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Nanda南大D001 F3F4
重量訓練是現今最受歡迎的運動形式之一,長久以來重量訓練是運動員強化肌力與體能之重要方法,也是時下用以雕塑身型最健康與經濟的 方法之一。本課程將提供修課學生正確的科學理論與有效率的訓練方法,讓學生瞭解不同之運動專項與動作模式應採用不同的之重量訓練模 式,並體認適當的重量訓練可增進個體進行某項運動或活動之肌力、耐力與爆發力,然而必須取決於所使用之訓練方法與所參與的運/活 動。
Course keywords: Skeletal muscular endurance, Skeletal muscular strength, Skeletal muscular power, Aerobic exercise, Exercise Training, Core Exercises, Complex Training 課程說明:重訓效益與目標、重訓器材介紹(上/下肢、單/多元關節)、重訓助益事項與原則、重訓處方與應 用、重訓強度分類與擬訂、規劃自我適用重訓計畫、增強式訓練、多元神經肌肉訓練、功能性動作檢測、複合式 訓練,抗力球與BOSU等。 教學型式:理論講述與討論(30%)、個案分析與作品賞析(20%)、行動實作與報告(50%) 成績考核:紙筆評量(10%)、表現評量(50%)、上課參與(30%)、其他(10%)
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患有重大傷病或特殊病史之同學,請主動向授課老師說明以提供協助。
運科系大學部2年級,女生優先,第3次選課起開放全校修習
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