Stadium田徑場 F7F8
課程目標: 1.認識體適能及運動知能 2.提升運動技能 3.培養終身運動習慣 4.藉由運動培育良好身心與運動家精神 課程內容: 1.上課進度說明、介紹體適能要素、運動傷害之防護、自我訓練規劃 2.心肺檢測、心跳率與運動強度說明、心肺功能訓練 3.下肢肌力檢測、體能檢測 4.健走介紹、核心能力訓練與運用 5.健走訓練、核心能力訓練與運用、手腳協調訓練(一) 6.健走訓練、核心能力訓練與運用、手腳協調訓練(二) 7.健走訓練、下肢肌力訓練、手腳協調訓練(三) 8.健走訓練、下肢肌力訓練、敏捷訓練(一) 9.健走訓練、下肢肌力訓練、敏捷訓練(二) 10健走訓練與競賽、上肢肌力訓練、敏捷訓練(三) 11.健走訓練與競賽、上肢肌力訓練 12健走訓練與競賽、上肢肌力訓練 13.健走訓練與競賽、健走運動處方 14.健走訓練與競賽、健走運動處方 15.循環訓練與健走運動處方 16.循環訓練與校園健走(一) 17.循環訓練與校園健走(二) 18.動作實作檢測與討論 教學方式: 1.建立運動知識與技能指導 2.分組練習 3.活動進行 4.綜合討論 評量方式: 1.出缺席及上課情形(60%) 2.各項運動技能(30%) 3.筆試及報告(10%)
Course keywords: 體適能,運動防護,健走,體能訓練,運動處方 課程目標: 1.認識體適能及運動知能 2.提升運動技能 3.培養終身運動習慣 4.藉由運動培育良好身心與運動家精神 課程內容: 1.上課進度說明、介紹體適能要素、運動傷害之防護、自我訓練規劃 2.心肺檢測、心跳率與運動強度說明、心肺功能訓練 3.下肢肌力檢測、體能檢測 4.健走介紹、核心能力訓練與運用 5.健走訓練、核心能力訓練與運用、手腳協調訓練(一) 6.健走訓練、核心能力訓練與運用、手腳協調訓練(二) 7.健走訓練、下肢肌力訓練、手腳協調訓練(三) 8.健走訓練、下肢肌力訓練、敏捷訓練(一) 9.健走訓練、下肢肌力訓練、敏捷訓練(二) 10健走訓練與競賽、上肢肌力訓練、敏捷訓練(三) 11.健走訓練與競賽、上肢肌力訓練 12健走訓練與競賽、上肢肌力訓練 13.健走訓練與競賽、健走運動處方 14.健走訓練與競賽、健走運動處方 15.循環訓練與健走運動處方 16.循環訓練與校園健走(一) 17.循環訓練與校園健走(二) 18.動作實作檢測與討論 教學方式: 1.建立運動知識與技能指導 2.分組練習 3.活動進行 4.綜合討論 評量方式: 1.出缺席及上課情形(60%) 2.各項運動技能(30%) 3.筆試及報告(10%)
MON | TUE | WED | THU | FRI | |
08:00108:50 | |||||
09:00209:50 | |||||
10:10311:00 | |||||
11:10412:00 | |||||
12:10n13:00 | |||||
13:20514:10 | |||||
14:20615:10 | |||||
15:30716:20 | |||||
16:30817:20 | |||||
17:30918:20 | |||||
18:30a19:20 | |||||
19:30b20:20 | |||||
20:30c21:20 |
選修一、五下午體育課須參加4/22(六)環校路跑,患有重大傷病或特殊病史同學請主動向授課老師說明以提供協助
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