alum Gym校友PE館 M1M2
運用自身的姿勢轉換,搭配有效的運動科學訓練,使得身體淺層與 深層的肌肉達到良好的發展與適應
Course keywords: core strength training, 核心肌力訓練, core muscles, 核心肌群, muscular strength 清華大學核心肌力訓練授課大綱 授課教師:李柏均 電子信箱: leepochun@gmail.com 上課時間:略 上課地點:略 教學目標: 1.瞭解核心肌力訓練原理原則。 2.熟悉核心肌力訓練動作技巧,掌握正確姿勢。 3.體驗各種核心肌力訓練方式。 4.培養健身運動興趣,養成規律運動習慣。 評量方式: 1.平時成績30% 2.期中測驗30% 3.期末測驗30% 4.筆試10% 週次 課程主要內容 備註 1 課程介紹 2 核心肌力訓練原理原則 3 核心肌力訓練熱身技巧 4 基礎核心肌力訓練動作操作(一) 5 基礎核心肌力訓練動作操作(二) 6 基礎核心肌力訓練動作操作(三) 7 基礎核心肌力訓練動作操作(四) 8 動態核心肌力訓練動作操作(一) 9 動態核心肌力訓練動作操作(二) 10 動態核心肌力訓練動作操作(三) 11 戶外核心肌力訓練動作操作(一) 12 期中測驗 13 進階核心肌力訓練動作操作(一) 14 進階核心肌力訓練動作操作(二) 15 進階核心肌力訓練動作操作(三) 16 戶外核心肌力訓練動作操作(二) 17 期末測驗 18 筆試 說明: 1.遲到每次扣平時成績總分1分,請假每次扣平時成 績總分2分。 2.曠課每次扣總成績5分。缺課達總堂數1/3將直接 扣考。 3.上課請穿著全套運動服裝。 備註:請患有「心臟病、氣喘、癲癇、糖尿病、血友病、癌症、精神病等重大傷病或特殊疾病史」 之同學主動向授課老師說明以提供協助。
MON | TUE | WED | THU | FRI | |
08:00108:50 | |||||
09:00209:50 | |||||
10:10311:00 | |||||
11:10412:00 | |||||
12:10n13:00 | |||||
13:20514:10 | |||||
14:20615:10 | |||||
15:30716:20 | |||||
16:30817:20 | |||||
17:30918:20 | |||||
18:30a19:20 | |||||
19:30b20:20 | |||||
20:30c21:20 |
須著乾淨室內運動鞋。患有重大傷病或特殊病史之同學,請主動向授課老師說明以提供協助。
-
-
-
-
-