Dance Rm舞蹈教室 T5T6
課程中將逐步介紹瑜伽各種經典動作,透過呼吸的引導串連各個瑜伽動作,由動作的演練中覺察自身的狀態,進而暸解自己以選擇適合的 動作,循序漸進地讓身體增加肌耐力與柔軟度,以期達到身體控制與肌群的平衡。
Course keywords: Yoga,Yoga Elementary,瑜伽,瑜珈進階,瑜珈初級,流動瑜珈,瑜珈動作分解 *課程說明(Course Description) 課程名稱:瑜珈 課程目標: 1.呼吸方式介紹。 2.瑜珈動作練習。 3.瑜珈教學與示範。 *課程綱要: 一、 認知方面 1.了解瑜珈提昇體適能。 2.了解自己適合的瑜珈強度。 3.了解瑜珈的動作對身體的益處。 二、技能方面 1.學會控制身體各部位。 2.學會基本動作並與呼吸配合。 3.學會瑜珈教學口令與動作,與呼吸配合。 二、情意方面 1.培養對舞蹈的興趣。 2.感受身心靈合一的愉悅。 3.領會放鬆的境界。 二、指定用書(Text Books) 無 三、參考書籍(References) 無 四、教學方式(Teaching Method) 說明上課內容 (一).暖身動作與呼吸 (二).主題課程 (三).肌力訓練 (四).伸展組合 (五).緩和休息 (六).檢討 (七).結束講評 五、教學進度(Syllabus) 教材進度: 1至5週 1.使用場地基本裝備服裝介紹。 2.瑜珈基本動作教學及呼吸配合。 3.暖身動作練習。 6至10週 1.基本動作的串連練習。 2.分組練習基本動作並與呼吸配合。 3.肌力訓練示範。 4.伸展動作示範。 11至14週 1.瑜珈進階動作練習。 2.瑜珈組合動作之串連。 15至18週 1.綜合練習。 2.期末成果分享與評量。 六、成績考核(Evaluation) 1.運動技能30% 2.平時考核60% 3.其他10% 七、可連結之網頁位址 FB: 張介 pp999990@gmail.com
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患有重大傷病或特殊病史之同學,請主動向授課老師說明以提供協助。
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