SWIM Pl.游泳池 F3F4
運用水中的浮力與阻力,讓學員們在水中運動更加具有挑戰與趣味。增加運動的樂趣與選擇,讓不會游泳的學員們也可以參加的水中運動, 水中有氧的課程是站立在泳池中,以特定的方式在水中對抗浮力與阻力,透過身體的活動進而燃燒大量的熱量。
Course keywords: 水中有氧,有氧運動,體適能,不會游泳也可以,在水中舞動身軀 水中有氧 *課程說明(Course Description) 課程名稱:水中有氧Water Fit 課程目標: 1.水中有氧介紹與教學。 2.水中有氧動作練習。 3.水中有氧輔具教學與示範。 *課程綱要: 1.了解水中有氧能提昇體適能。 2.了解自己適合的有氧運動強度。 3.了解水中有氧的特性。 1.學會控制與舞動身體各部位。 2.學會基本動作並與同學配合。 3.學會水中有氧教學口令與動作,與同學配合。 1.培養對水中有氧的興趣。 2.感受節奏感及身體律動的樂趣。 指定用書(Text Books) 無 參考書籍(References) 「WaterFit 水中體適能教學手冊」。Mary E. Sanders 著。柳家琪、李麗晶 翻譯。易利圖書有限公 司 出版。 教學方式(Teaching Method) 說明上課內容 (一).暖身運動 (二).主題課程 (三).肌力訓練 (四).伸展組合 (五).緩和休息 (六).檢討 (七).結束講評 教學進度(Syllabus) 教材進度: 1至5週 1.使用場地基本裝備服裝介紹。 2.水中有氧基本動作教學。 3.暖身運動教學。 4.中低衝擊水中有氧教學。 6至10週 1.高衝擊水中有氧教學。 2.分組團隊練習動作及彼此協助配合。 3.肌力訓練教學。 11至14週 1.主題式水中有氧教學。 2.分組團隊練習與動作搭配。 15至18週 1.綜合練習。 2.期末成果分享與評量。 成績考核(Evaluation) 1.運動技能30% 2.平時考核60% 3.其他10%
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08:00108:50 | |||||
09:00209:50 | |||||
10:10311:00 | |||||
11:10412:00 | |||||
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15:30716:20 | |||||
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患有重大傷病或特殊病史之同學,請主動向授課老師說明以提供協助
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