WT Rm.重訓室 F3F4
肌力與肌耐力的強弱對日常生活工作與活動有很大的影響,因為一個人有結實的肌肉和肌力好的肌耐力與肌力,對於所從 事工作會有更好的效率,亦可帶給人充滿活力的感覺,更重要的是對於想要減肥的人,重量訓練更可帶來意想不到的效 果。它可雕塑完美的人體曲線,提升基礎代謝率,在運動後仍然維持較高的代謝,進而達到減肥的功效,所以重量訓練對 促進健康體適能有相當高的重要性。
Course keywords: 肌力與肌耐力的強弱對日常生活工作與活動 ※課程簡介: 肌力與肌耐力的強弱對日常生活工作與活動有很大的影響,因為一個人有結實的肌肉和肌力好的肌 耐力與肌力,對於所從事工作會有更好的效率,亦可帶給人充滿活力的感覺,更重要的是對於想要 減肥的人,重量訓練更可帶來意想不到的效果。 它可雕塑完美的人體曲線,提升基礎代謝率,在運動後仍然維持較高的代謝,進而達到減肥的功 效,所以重量訓練對促進 健康體適能有相當高的重要性。 ※教學目標: 1. 瞭解重量訓練與實作。 2. 透過重量訓練之操作獲得肌力良好發展。 3. 養成規律運動的習慣。 ※課程綱要暨教學進度: 週次 課程內容 備註 1 課程介紹 2 重量訓練器材簡介與實際操作 3 實際操作 4 實際操作 5 實際操作 6 實際操作 7 實際操作(上肢)+增強式練習 8 實際操作(下肢)+增強式練習 9 實際操作(上肢)+增強式練習 10 實際操作(下肢)+增強式練習 11 實際操作(上肢)+增強式練習 12 實際操作(下肢)+增強式練習 13 實際操作(上肢)+增強式練習 14 實際操作(下肢)+增強式練習 15 實際操作 16 實際操作 17 期末測驗 18 補測 ※評量方法: 1. 課堂出席、學習態度---70% 2. 檢測30% ※注意事項: 1. 請準時出席,若有請假請於課前先mail告知老師)。 2. 若上課有身體不適、生病等特殊情形,務必在課前告知老師。 3. 課堂期間若有任何問題請即時向老師反應。 4. 上課請務必穿著運動服裝、運動鞋,攜帶水和毛巾及課後更換服裝。 老師信箱:linkh@mx.nthu.edu.tw
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患有重大傷病或特殊病史之同學,請主動向授課老師說明以提供協助。
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