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Nanda南大D001 W7W8
「重量訓練」是一種使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等訓練器材,來增進肌肉力量與身體運動能力的訓練,本課程內容將包含重訓效益與目 標介紹,重訓器材(上/下肢、單/多元關節)、重訓助益事項與你定原則、重訓處方與應用、重訓強度分類與擬訂、規劃自我適用重訓計 畫、增強式訓練與多元神經肌肉訓練等。
Course keywords: 肌肉耐力skeletal muscular endurance, 肌肉力量skeletal muscular strength, 肌肉爆發力skeletal muscular power, 柔韌度flexibility, 平衡力balance, 有氧運動 aerobic exercise 課程說明:重訓效益與目標、重訓器材介紹(上/下肢、單/多元關節)、從事重訓注意事項、重訓處方與 應用、重訓強度分類與擬訂、規劃自我適用重訓計畫、增強式訓練、多元神經肌肉訓練、功能性動作檢測、抗力 球與BOSU等。 *注意事項: 穿著體育運動服裝、運動鞋、自備毛巾. 準時上下課 請假:請依學校規定辦理,未請假者視為曠課。 *成績考核(Evaluation) (一)出席率65% (二)學習態度15% (三)技能與實作報告20%
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患有重大傷病或特殊病史之同學,請主動向授課老師說明以提供協助。
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