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Nanda南大D001 W5W6
重量訓練是現今最受歡迎的運動形式之一,長久以來重量訓練是運動員強化肌力與體能之重要方法,也是時下用以雕塑身型最 健康與經濟的方法之一。本課程將提供修課學生正確的科學理論與有效率的訓練方法,讓學生瞭解不同之運動專項與動作模式 應採用不同的之重量訓練模式,並體認適當的重量訓練可增進個體進行某項運動或活動之肌力、耐力與爆發力,然而必須取決 於所使用之訓練方法與所參與的運/活動。
Course keywords: Exercise Training. Sensorimotor Functional, Neuromuscular Performance. 週次 課程內容 1 肌肉生理學 2 神經肌肉的訓練與適應 3 肌肉收縮與動作分析 4 運動訓練與骨骼/節締組織 5 運動訓練的能量系統 6 神經系統與重量訓練 7 運動與心血管/呼吸反應 8 阻力運動與年齡/性別的差異 9 期中評量 10 無氧/耐力訓練生理適應 11 有氧耐力訓練生理適應 12 運動營養與增補 13 阻力訓練 14 增強式運動訓練 15 發展速度/敏捷性運動訓練 16 分組報告 17 分組報告 18 期末評量 教學型式: 一、理論講述與討論(30%) 二、個案分析與作品賞析(20%) 三、行動實作與報告(50%) 評量方式: 一、紙筆評量(10%) 二、表現評量(50%) 三、上課參與(30%) 四、其他(10%) 本課程無涉及AI使用 Not applicable
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本課程為16週課程。
運科系大學部4年級優先,第3次選課起開放全校修習
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