Dance Rm舞蹈教室 R3R4
瑜珈提斯結合了瑜珈與皮拉提斯二種運動,結合了二種運動精華,增進心肺機能,加強柔軟度,強化身體肌力及核心,並藉由呼 吸的配合使身心靈達到和諧,喚醒深層力量,使生活更健康。
Course keywords: 瑜珈、皮拉提斯、身心靈、核心運動、yoga、Yogalates 一課程內容: (一)介紹瑜珈提斯。 (二)實際操作增進身體的柔軟度、肌力及強化核心肌群。 (三)練習呼吸強化心肺功能按摩內臟淨化身心。 (四)練習瑜珈基礎動作穩定身心強化加強身體軟開度。 二、指定用書 無 三、參考書籍 天天瑜珈提斯。 瑜珈解剖書。 圖解皮拉提斯輕百科。 瑜珈科學 四、教學方式(Teaching Method) (一)動作示範。 (二)動作重點分析。 (三)整體教學與分組教學。 五、教學進度(Syllabus) 週 次 課 程 內 容 1課程介紹 2基本動作(暖身)練習 3呼吸法、核心肌群、體位法介紹 4瑜珈基礎動作介紹及練習 5瑜珈基礎動作介紹及練習 6瑜珈基礎動作介紹及練習 7皮拉提斯動作介紹及練習 8皮拉提斯動作介紹及練習 9皮拉提斯動作介紹及練習 10放鬆課程(滾筒教學) 11瑜珈提斯動作組合練習(1) 12瑜珈提斯動作組合練習(2) 13瑜珈提斯動作組合練習(3) 14瑜珈提斯動作組合練習(綜合訓練) 15瑜珈提斯動作組合練習(綜合訓練) 16瑜珈提斯動作組合練習(期末動作複習) 17期末考 18繳交期末報告及補考 六、成績考核(Evaluation) 期末動作測驗及報告。 七、特別提醒: (一) 請患有「心臟病、氣喘、癲癇、糖尿病、血友病、癌症、精神病等重大傷病或特殊疾病 史」之同學,主動向老師說明,課程內容得視同學學習狀況彈性調整。 (二) 為了安全考量,上課當天或上課中途身體有任何不適,請立即告知老師,停下來休息不要 勉強。
MON | TUE | WED | THU | FRI | |
08:00108:50 | |||||
09:00209:50 | |||||
10:10311:00 | |||||
11:10412:00 | |||||
12:10n13:00 | |||||
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17:30918:20 | |||||
18:30a19:20 | |||||
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20:30c21:20 |
患有重大傷病或特殊病史之同學,請主動向授課老師說明以提供協助。
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